無理をしないのが暑さ対策

6時の気温が28度あり、今日もうだるような暑さの一日をすごさなければならない。今週一杯はこの暑さが続きそうであり、耐えるしかなさそうだ。ニュースでは熱中症に警戒するように呼びかけているが、体調管理が問われる時期であるようだ。

私も暑さ対策として、水分補給としっかり食べる事、睡眠を十分取ることを心がけている。このうち、水分補給と睡眠については合格点だと思うが、食べる事が少しうまくいっていないように思う。

空腹感はいつも通りあり、食欲も衰えていないのだが、量が取れないのである。以前から食は細い方だったが、一段と食べる量が少なくなったような気がする。特に夕食がそうで、昨夜もアジのタタキと冷ややっこ、胡麻和えでお腹が一杯になり、ご飯はなしである。ご飯のおかずとして、ウナギを用意していたにもかかわらずだ。

暑さのために極力外出を控えていることによる運動不足と、水分の取りすぎで、ご飯の入るスペースが無くなっているためだと思う。作戦を変えて、夕食時の水分を取る前にご飯を食べるということも考えられるが、そうすると今度は水分の入るスペースが狭くなり、支障をきたすことになる。

還暦を過ぎたのだから、無理にご飯を食べる事もあるまい。副食で十分栄養を取れば、必要なカロリーは補えているはずで、水分補給の方を優先させるべきだろう。

今日は午後から打ち合わせのために出かけなければならない。10時ですでに32度に達しており、気合いを入れなければ出かける気にはならない。この暑さのピークは後３～４日だと思うので、熱波が通り過ぎるまで無理をせず縮こまっていようと思う。「いつもと同じではないか」という声が聞こえてくるのだが…